جنرال لواء

تزعم مراجعة الأبحاث أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام يمكن التغلب عليها


كنا جميعًا هناك ، نتوق بشدة إلى أن الطعام الذي نعرف أنه ليس جيدًا لنا. بالنسبة لأي شخص حاول إنقاص الوزن أو تناول نظامًا غذائيًا أكثر توازناً ، يعرف تمامًا مدى قوة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

ومع ذلك ، هناك أخبار جيدة من العلم. وفقًا لمراجعة 28 مجلة محكمة ، يمكن تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

أجرى المراجعة الدكتور فرانك جرينواي والدكتورة كانديدا ريبيلو من مركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية.

الرغبة الشديدة قوية ولكن السلوك أقوى

وجدوا أن مجموعة من التغييرات في النظام الغذائي ، والأدوية الموصوفة ، والنشاط البدني ، وجراحة السمنة يمكن أن تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. كان البحث مدفوعًا بأبحاث إنقاص الوزن.

وقال مايرز: "الشغف يؤثر على ما يأكله الناس ووزن أجسامهم ، لكن هناك بعض مكونات سلوكنا ونظامنا الغذائي التي نسيطر عليها".

"إن إدراك هذه الرغبات يمنحنا المزيد من السيطرة عليها."

الرغبة الشديدة هي استجابة مشروطة

إحدى الاكتشافات المثيرة للاهتمام هي أن تناول الأطعمة الأكثر رواجًا لديك يساعد بالفعل في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. من المفاهيم الخاطئة أن تناول كميات أقل من الأطعمة المفضلة لديك هو وسيلة لمعالجة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

ومع ذلك ، فإن هذا النوع من النظام الغذائي المقيد يتطلب بعض الطاقة العاطفية الشديدة. يقول الأطباء أنه يمكن القيام بذلك.

قال جون أبولزان ، دكتوراه ، مدير مختبر Pennington Biomedical Clinical Nutrition and Metabolism: "الجانب الإيجابي للشغف هو أنه استجابة مشروطة يمكنك تجاهلها".

"هذا ليس بالأمر السهل ، لكن يمكن القيام به".

عقاقير السمنة تعمل

وجدت مراجعة المجلة بعض النقاط الرئيسية الأخرى عند التفكير في كيفية تقليل أو إيقاف الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي.

يتضمن ذلك معرفة أن فقدان الوزن يساعدك على تقليل الرغبة الشديدة ، لذلك إذا كان هذا هو هدفك ، فإن البدء بفقدان بعض الوزن يمكن أن يساعدك في التغلب على شدة الرغبة الشديدة الأخرى.

لكن في الأخبار السيئة ، وجد الباحثون أن التمرينات يمكن أن تزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بينما يسعى الجسم للحصول على الوقود. مما لا يثير الدهشة ، أن البحث وجد أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي ديكتاتور كبير لسلوكياتنا الغذائية وزيادة الوزن.

يقول الباحثون إن الرغبة الشديدة في تناول الطعام يمكن أن تكون مسؤولة عن ذلك 11 بالمائة لسلوكنا أكثر بكثير مما يشرح علم الوراثة لدينا حاليًا.

الأدوية الموصوفة المصممة لفقدان الوزن فعالة ، فينترمين ، لوركاسيرين ، سيماجلوتايد ، وليراجلوتايد من بين أمور أخرى ، الموصوفة للمرضى الذين يعانون من السمنة تعمل بشكل جيد في مكافحة الرغبة الشديدة.

حجم الجسم وفقدان الوزن مسألة شخصية للغاية. حتى مع الأبحاث المتطورة في إنقاص الوزن وممارسة الرياضة ، لا يزال هناك العديد من جوانب استجابة أجسامنا وعقولنا للطعام التي لا نعرف عنها شيئًا.

تذهب مراجعة المجلة من Pennington إلى حد ما للبدء في فهم الطريقة التي نخلق بها ونستجيب للرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ولكن هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به.

بشكل أساسي ، يعد النظر إلى المجموعات من مختلف الجوانب الاجتماعية والاقتصادية والعرقية حاجة حاسمة وكذلك توسيع الدراسات إلى خلفيات أخرى متنوعة ديموغرافيًا.

قال مايرز: "إن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي جزء مهم من لغز إنقاص الوزن. إنه لا يفسر زيادة الوزن بنسبة 100 بالمائة".

هناك عدد من العوامل الأخرى ، بما في ذلك العوامل الوراثية وسلوك الأكل. يدرس الباحثون تأثير العلاج الموصوف وحده وفي التوليفة الاستكشافية على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.


شاهد الفيديو: تحدي تناول الطعام العملاق. حيل ممتعة بطعامك المفضل (شهر اكتوبر 2021).